Exemple de journée à 1500 calories

Petit déjeuner: petit-déjeuner yaourt parfait (184 Cal. Les aliments incluraient des fruits et des légumes à haute teneur en fibres, des grains entiers de 100 pour cent, des produits laitiers non gras et des sources maigres de viande et de protéine non-viande. Faites un lot de riz brun facile à utiliser sur les jours 1, 2 & 5. Aimez la nourriture, mais vous voulez perdre du poids? Si vous êtes désireux ont un aller à manger juste 1500 calories par jour, puis nous avons calories-compté chacun de nos repas pour le rendre plus simple. Mélanger 1 tasse de lentilles cuites à la vapeur avec 1 cuillère à soupe de chaque oignon vert haché et noix, et 1/3 tasse chacun de concombre haché, de tomates et de carottes. Tartiner 1 cuillère à soupe de fromage à la crème fouettée sur un bagel de blé entier de Thomas` 100%. Déjeuner: sandwich Veggie & pesto (260 Cal. Pour une friandise sucrée, essayez ces brochettes fruitées: Enfilez les morceaux d`ananas de la tasse 1/2 sur les kabobs. Top greens avec carotte râpée, concombre, œuf dur, amandes et 1 c. à soupe. Comme vous perdez du poids, vous voudrez peut-être exécuter le calcul de la cible de calories à nouveau, puisque vos besoins en calories auront changé. Servir avec un kiwi tranché.

Combiner les haricots et le quinoa ensemble dans un bol. Selon le NHS la femme moyenne et l`homme ont besoin de différentes quantités de calories par jour pour les garder en forme et en bonne santé. Cuil. Pour un petit régal que nous avons ajouté dans un Flapjack, et pense que ce sont une grande chose à faire en vrac d`avoir sous la main pour quand vous êtes peckish, ils ont même geler bien si vous avez envie de répéter le plan une fois que vous avez terminé. Top avec 1 cuillère à soupe de beurre d`amande, 2 cuillères à soupe de dattes hachées, et la cannelle au goût. Vous déjeunez dehors? Avec des glucides à l`heure du déjeuner et de la protéine maigre au dîner ce 1500 calories`jour laisse la place pour le dessert aussi. Ne manquez pas! Le déjeuner est une délicieuse combinaison de fromage Halloumi salé et de salade de quinoa frais, dont le dîner est un riche ragoût de poulet Français fait avec de la crème fraîche et de l`estragon. Moutarde de Dijon + 2 c.

à thé. Aller de l`avant et profiter des vacances (n`est-ce pas ce qu`ils sont pour? Servez avec une cuillerée de yogourt grec à la vanille faible en gras. Non seulement ce parfait une façon saine de coup d`envoi de votre matin, mais les baies colorées et Kiwi look assez bon pour Instagram. C`est une fin indulgente à la journée aujourd`hui avec des côtes chinoises collantes qui sont étonnamment faibles en calories. Si vous êtes une personne active, vous pouvez trouver que vous avez besoin de plus de calories que ce que vous avez calculé pour se sentir satisfait pendant la journée. Dirigez-vous vers chipotle et commandez un bol à burrito avec de la laitue romaine, des légumes Fajita, du steak et des haricots Pinto (pas de riz). Purée d`ail crémeux chou-fleur (49 Cal. Slim Down et obtenir la plage-prêt avec cette collection de facile, des recettes saines. Si vous voulez être encore plus précis sur la réduction des calories, ce calcul simple vous donnera un objectif quotidien en calories qui peut vous aider à perdre une bonne santé de 1 à 2 livres par semaine. Au cas où vous pensiez que tout cela sonnait un peu trop vertueux nous avons jeté dans un chocolat blanc, citron et Muffin à la framboise.

Collation de l`après-midi (152 calories) • 1/2 pomme moyenne, tranchée • 1 c. à soupe de vinaigrette carotte-gingembre combiner les ingrédients et la salade supérieure avec la vinaigrette. Incorporer 1/4 lait écrémé en tasse, 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide et 1 cuillère à café de miel jusqu`à ce que crémeux. Recettes à substituer si vous le souhaitez-juste être sûr de vérifier le nombre de calories et la taille de la portion appropriée pour vous assurer de rester sous 1500 calories. En utilisant des alternatives naturelles au sucre dans votre petit déjeuner est la clé pour garder votre plan de repas sain dit coach de santé Geeta, ajoutant: «le miel est un substitut efficace pour le sucre raffiné et la salade de patates douces est un déjeuner sain. Découvrez SkinnyMs. Nous avons beaucoup plus de collations hypocaloriques dans notre galerie, mais pour un aperçu rapide, nous avons mis en place ce guide simple sur quelques-uns de nos gâteries préférées pour aider à garder la faim de la porte tout au long de la journée.